Pre-workout van de Action: Is het veilig en werkt het echt?
Je staat in de Action en ziet een potje pre-workout liggen voor maar een paar euro. Je vraagt je af: is dit veilig? En werkt het echt of is het gewoon suikerwater? Laten we dit samen uitzoeken zonder ingewikkelde woorden.
Wat is een pre-workout eigenlijk?
Een pre-workout is een drankje dat je voor je training neemt. Het geeft je meer energie en focus.
Je voelt je wakkerder en je spieren voelen sterker. Meestal zit er cafeïne in en soms extra vitamines. De Action verkoopt verschillende goedkope potjes.
Een bekend merk is BodyQuake. Je betaalt daar ongeveer €4 tot €6 voor.
Dat is een stuk goedkoper dan dure merken in de sportschool. Maar goedkoop is soms duurkoop. Belangrijk om te weten: een pre-workout is geen magisch poeder.
Het helpt je alleen maar. Je moet zelf nog steeds hard trainen. Zonder beweging gebeurt er niets.
Werkt de pre-workout van de Action echt?
Ja, het werkt meestal wel, maar wel anders dan dure merken. De goedkope versies hebben vaak minder cafeïne.
Een potje BodyQuake heeft vaak rond de 150 mg cafeïne per serving. Dat is ongeveer hetzelfde als twee sterke koppen koffie.
Je voelt je dan wel iets energieker. Je hart gaat sneller kloppen en je bent minder snel moe. Maar de "pump" (dat opgezwollen gevoel in je spieren) is vaak minder sterk. Dat komt omdat er minder werkende stoffen inzitten.
Sommige goedkope potjes gebruiken vulling als maltodextrine. Dat is een snelle suiker.
Het geeft een korte energieboost, maar je kunt er ook suf van worden daarna. Let dus op de ingrediëntenlijst op de achterkant.
Is het veilig om te gebruiken?
Over het algemeen is de pre-workout van de Action veilig als je het met mate gebruikt. De ingrediënten zijn legaal en goedgekeurd. Maar let op: te veel cafeïne is nooit goed.
Een volwassene mag maximaal 400 mg cafeïne per dag. Neem nooit meer dan één serving per training.
Sommige potjes raden aan om met een halve scoop te beginnen. Doe dat vooral als je gevoelig bent voor cafeïne.
Veel voorkende bijwerkingen
Je wilt geen hartkloppingen of bibberende handen. Lees altijd de waarschuwingen op het potje. Gebruik het niet als je zwanger bent of hartproblemen hebt.
- Een snelle hartslag
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Slecht slapen als je te laat traint
En mix het niet met andere energiedranken. Dan krijg je te veel suiker en cafeïne binnen.
Als je te veel neemt, kun je last krijgen van: Deze klachten gaan meestal snel over als je stopt met het gebruik. Luister goed naar je lichaam.
Welke varianten zijn er en wat kosten ze?
De Action heeft vaak wisselende aanbiedingen. Ze verkopen meestal potjes van 300 gram.
Dat is ongeveer 20 tot 30 servings, afhankelijk van hoe groot je scoop is.
Een bekend product is BodyQuake Pre-Workout. Zoek je de beste pre-workout voor vrouwen? De prijs ligt rond de €4,99 voor een potje. Soms is het in de aanbieding voor €3,99.
- Fruitpunch
- Cola
- Bessen
Andere merken bij de Action zijn Proforto of Body & Fit (in de schappen), maar die zijn vaak duurder. Er zijn verschillende smaken beschikbaar:
De smaak is vaak wat chemisch. Dat merk je aan de goedkope prijs. Dure merken smaken vaak zachter en minder poederig. Maar voor die paar euro kun je niet veel verwachten.
Let op: de samenstelling wisselt soms. De Action koopt in bij verschillende leveranciers.
Het potje ziet er hetzelfde uit, maar de ingrediënten kunnen iets afwijken. Check dus altijd de achterkant.
Praktische tips voor gebruik
Wil je het proberen? Doe het dan slim.
Begin met een halve scoop. Doe dat een uur voordat je begint met trainen. Zo voel je precies hoe het werkt. Meng het met 200 tot 300 ml koud water.
Gebruik een shakebeker of een flesje. Goed schudden, want het poeder kan klonteren.
Als je klonten in je mond krijgt, smaakt het niet lekker. Train je 's avonds laat?
Wees voorzichtig met cafeïne. Het kan je slaap verstoren. Neem het dan liever niet na 19:00 uur.
Probeer het eens uit, maar stop meteen als je je niet goed voelt.
Je wilt nog wel kunnen slapen daarna. Eet voor je training ook gewoon normaal.
Een pre-workout vervangt geen maaltijd. Een banaan of een boterham met pindakaas erbij geeft je lichaam brandstof. Zo voorkom je dat je flauwvalt.
Waar koop je het?
Je vindt de pre-workout bij de Action in het schap met sportvoeding, maar je kunt ook je eigen pre-workout samenstellen.
Soms ligt het bij de kruidenierswaren. Als het uitverkocht is, kun je online kijken, maar de Action verkoopt niet alles via hun website.
Ga dus naar de winkel. Is het niet bij jou in de buurt?
Vraag dan aan een vriend of familielid om mee te kijken. De voorraad verschilt per filiaal. Wees geduldig, want het is een populair product.
Conclusie
De pre-workout van de Action, zoals BodyQuake, is een prima keuze als je net begint met trainen, net als het betaalbare Bodymass eiwitpoeder.
Het is veilig als je het normaal gebruikt. Het werkt genoeg om je wakkerder te voelen, maar het is geen wondermiddel. Voor €4 tot €6 kun je het makkelijk proberen. Ben je een ervaren sporter?
Dan wil je misschien meer stoffen zoals beta-alanine of creatine. Die zitten vaak niet in de goedkope potjes.
Dan moet je uitwijken naar duurdere merken. Onthoud dit: beweging is het allerbelangrijkste.
Een potje helpt, maar doet het werk niet voor je. Ga naar de Action, koop een potje, en probeer het uit. Voel je fit en geniet van je training!