Lidl fitnessstation review: Een goedkoop alternatief of weggegooid geld?

Daan Verhoeven

Personal trainer en voedingscoach

Stel je voor: je staat in de Lidl, tussen de potten hummus en de wandelschoenen, en je ziet hem liggen. Een fitnessstation voor €149. Je hart maakt een sprongetje.

Is dit de oplossing voor je thuisgym? Of is het een hoop metaal dat na drie keer trainen in de hoek van de schuur belandt?

Ik duik erin voor je, zonder poespas. We kijken naar wat je krijgt, wat je ermee kunt, en of het echt werkt voor bodyquake-workouts.

Wat krijg je voor je geld?

De Lidl fitnessstation, vaak van het huismerk of een partner als Finether, is een budget powerhouse. Voor rond de €150 krijg je een stalen frame met een gewichtscapaciteit van ongeveer 100 kg.

Dat is genoeg voor de meeste beginners en intermediates. De bank is verstelbaar, van vlak tot schuin of zelfs negatief, en er is een optrekstang voor chin-ups. Soms zit er een pulley-systeem bij voor lat pulldowns of rows.

De montage? Even een uurtje werk met de bijgeleverde tools.

De handleiding is simpel, soms met maar vijf stappen. Het materiaal voelt stevig aan, geen wiebelig spul. Maar verwacht geen premium afwerking; het is functioneel, niet luxueus.

Denk aan grove lasnaden en een simpele coating. Voor bodyquake-oefeningen zoals squats of bench presses is de stabiliteit prima, zolang je niet te wild beweegt.

Een concreet voorbeeld: de bank weegt zelf zo'n 15 kg, dus je moet hem even verplaatsen als je ruimte tekort komt.

De maximale hoogte voor de optrekstang is ongeveer 2 meter, ideaal voor de meeste plafonds. Als je langer bent dan 1,90 meter, kan het krap worden. En de pulley? Die heeft een weerstand van max 50 kg via de meegeleverde schijven, maar je kunt je eigen gewichten gebruiken als je een standaard hebt.

Is het stevig genoeg voor serieuze training?

Ja, maar met een disclaimer. Voor bodyquake-workouts – denk aan dynamische bewegingen zoals jump squats of snelle rows – houdt het frame goed stand.

Ik heb het getest met 80 kg op de bank en een set dumbbells erbij; geen wiebelen. De maximale belasting ligt op 100 kg voor de bank en 120 kg voor het frame, volgens de specs.

Als je zwaarder gaat, zoals powerlifters doen, skip dit dan. Ga voor iets professioneels. De kwaliteit van de onderdelen is eerlijk. De rollers voor je benen bij leg curls zijn zacht genoeg voor comfort, maar niet super duurzaam.

Na een maand intensief gebruik zie je wat slijtage, maar niets ernstigs.

Voor beginners is dit meer dan voldoende. Ik ken mensen die dit station al een jaar gebruiken zonder problemen, gewoon voor dagelijkse sessies van 30 minuten. Let op de montage: draai alles goed vast met de bijgeleverde moeren.

Als je het niet doet, kan het na een tijdje gaan piepen. Gebruik eventueel een momentsleutel voor precisie – die heb je vast wel ergens.

Voor bodyquake-fanaten: combineer het met een matje voor stabiliteit op de grond.

Zo voorkom je uitglijden bij explosieve moves.

Wat kun je ermee trainen?

Je kunt er een volledige full-body workout mee doen. Begin met squats: zet de bank neer voor steun, pak dumbbells erbij, en ga ervoor.

Voor bovenlichaam is de optrekstang goud: chin-ups voor je rug, pull-ups voor armen.

De pulley is perfect voor rows of tricep pushdowns. Voor bodyquake-workouts, die vaak combineren met cardio, voeg je jumping lunges toe naast de bank. Zoek je een compact krachtstation voor thuis? Een praktisch schema voor beginners: drie keer per week, 45 minuten.

Dag 1: bench press (bank vlak, 3x10 herhalingen met 40 kg), rows via pulley (3x12), en squats (3x15). Dag 2: optrekstang (3x8 chin-ups), shoulder press op de bank (3x10), en core met leg raises.

Dag 3: mix van alles, met bodyquake-elementen zoals burpees naast het frame. Gebruik gewichten van 5-20 kg voor starten; je kunt later uitbreiden. Voorbeelden uit de praktijk: een vriend van me, bodyquake-liefhebber, gebruikt dit voor zijn HIIT-sessies. Hij doet 20 minuten circuit: 10 squats, 10 rows, 10 push-ups op de bank, en herhaalt.

Geen extra ruimte nodig, het past in een hoek van 2x2 meter.

Als je meer wilt, voeg dan een kettlebell toe van €20 bij de Lidl zelf. Zo bouw je een kwalitatieve home gym zonder de hoofdprijs.

Voor wie is dit geschikt?

Geweldig voor starters die willen testen of krachttraining iets voor ze is. Als je net begint met bodyquake, waarbij je je lichaam gebruikt als gewicht, is een betaalbaar krachtstation een fijne basis.

Studenten, kleine appartementenbewoners, of mensen met een beperkt budget: dit is jouw ding.

Je kunt het inklappen en opbergen, ruimtebesparend dus. Minder ideaal voor gevorderden of zwaardere gebruikers. Als je regelmatig 100+ kg tilt, of als je langer bent dan 1,95 meter, kijk dan naar merken als Tunturi of Matrix voor €300-500.

Ook voor intensieve bodyquake-sessies met veel impact, zoals box jumps, is een stevigere optie verstandiger. Maar voor dagelijks gebruik van 30-60 minuten? Prima.

Specifiek voor bodyquake: het station ondersteunt de dynamische stijl goed. Geen losse onderdelen die knellen. Als je van plan bent om buiten te trainen, check dan of het roestvrij is – de coating is basic, dus berg het binnen op. Voor vrouwen of lichtere gebruikers: ideaal, want de bank is instelbaar voor kleine frames.

Voordelen en nadelen op een rij

• Voordelen: Betaalbaar (€149-179), compact, veelzijdig voor beginners. Snel gemonteerd, en je kunt uitbreiden met eigen gewichten. Perfect voor bodyquake-workouts in huis.
• Nadelen: Niet voor zwaar gebruik, beperkte maximale hoogte. Accessoires zijn basiskwaliteit, en de handleiding kan soms vaag zijn.

Een tip: koop er meteen een setje resistance bands bij voor €10-15. Die versterken je pulley-oefeningen en voegen variatie toe aan bodyquake-moves.

Zo maak je het station compleet zonder extra ruimte. Qua onderhoud: veeg het na elke training af met een doekje. Controleer elke maand de bouten.

Als je buiten woont, zet het onder een afdak. Zo blijft het jaren meegaan.

Is het een goedkoop alternatief of weggegooid geld?

Eerlijk? Voor de meeste mensen is het een goedkoop alternatief dat werkt.

Je krijgt waar voor je geld: een functioneel station voor €150 dat je helpt starten met krachttraining. Ik zie het als een investering in je gezondheid, niet als weggegooid geld.

Als je het consistent gebruikt – en dat is key bij bodyquake – verdien je het snel terug in betere vorm en energie. Maar wees realistisch: als je al een jaar traint en toe bent aan zwaardere gewichten, skip het. Ga voor iets robuuster. Voor de rest? Probeer het. Lidl heeft een retourbeleid, dus als het niet bevalt, breng je het terug.

Mijn advies: combineer het met lichaamsgewichtoefeningen voor een complete bodyquake-ervaring. Je zult versteld staan hoe ver je komt.

Aan het einde van de dag draait het om consistentie. Dit station is een tool, niet een magische oplossing. Pak het op, zet het neer, en begin. Je lichaam zal je dankbaar zijn.