Hoe bespaar je op je eiwitshakes? (Bulk kopen en aanbiedingen)

Daan Verhoeven

Personal trainer en voedingscoach

Je portemonnee voelt elke maand weer een beetje leger aan na al die dure potjes whey. Die eiwitshakes vliegen de deur uit, vooral als je fanatiek traint.

Gelukkig hoef je niet te kiezen tussen een goedgevulde maag of een volle bankrekening.

Met een paar slimme trucs kun je flink besparen op je shakes, zonder in te leveren op kwaliteit. Laten we meteen aan de slag gaan, stap voor stap.

Stap 1: Ken je verbruik en meet je behoeften

Voordat je bulk gaat inkopen, moet je weten wat je echt nodig hebt.

Gokken leidt tot verspilling. Je wilt precies weten hoeveel gram eiwit je dagelijks binnenkrijgt via voeding en shakes. Op die manier voorkom je dat je een voorraad koopt die over de datum gaat.

1. Meet een week lang al je maaltijden. Weeg je eten voordat je het eet.
2. Reken uit hoeveel gram eiwit je per dag binnenkrijgt uit vast voedsel (vlees, eieren, bonen).
3. Bepaal je totale behoefte. Een gemiddelde sporter heeft zo’n 1,6 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig.
4. Trek je voedingseiwit af van je totale behoefte. Het restant vul je aan met shakes.

Je hebt nodig: een keukenweegschaal (tot op de gram nauwkeurig), een notitieboekje of app, en je huidige pot eiwitshake. Pak de verpakking erbij en kijk naar het etiket.

Schrijf op hoeveel gram eiwit per schepje zit. Meestal is een schepje ongeveer 30 gram poeder, goed voor zo’n 24 gram eiwit.

Veelgemaakte fout: Te veel shakes drinken terwijl je al genoeg eiwit uit voeding haalt. Dit is onnodig duur. Tijdsindicatie: Meet een volledige week. Reken op 10 minuten per dag voor het wegen en noteren.

Stel je weegt 80 kg en je eet dagelijks 100 gram eiwit uit voeding. Je doel is 140 gram.

Dan heb je nog 40 gram eiwit per dag nodig uit shakes. Dat is ongeveer anderhalve schep.

Stap 2: Zoek naar bulkverpakkingen bij BodyQuake

BodyQuake is je favoriete shop voor supplementen, dus daar beginnen we. Kleine potjes zijn duurder per gram.

De echte besparing zit in grote verpakkingen. BodyQuake heeft vaak speciale bulkdeals die je online of in de winkel vindt. Je hebt nodig: internettoegang of een bezoek aan de BodyQuake-winkel, en je berekening uit stap 1.

1. Ga naar de BodyQuake website of winkel.
2. Zoek naar eiwitshakes in grote verpakkingen, bijvoorbeeld 2,5 kg of 5 kg.
3. Vergelijk de prijs per 100 gram tussen kleine (1 kg) en grote (5 kg) verpakkingen.
4. Kies een smaak die je langdurig lust, want een grote voorraad is zonde als je het na een week beu bent.

Kijk niet alleen naar de totaalprijs, maar bereken de prijs per 100 gram poeder.

Zo vergelijk je appels met appels. Neem bijvoorbeeld de BodyQuake Whey Isolate. Een 1 kg pot kost vaak rond de €35.

Een 5 kg zak kost ongeveer €140. Dat is €28 per kg in plaats van €35.

Je bespaart direct 20%. Veelgemaakte fout: Een enorme voorraad kopen van een smaak die je nog nooit geprobeerd hebt.

Probeer altijd eerst een kleinere verpakking. Tijdsindicatie: Online vergelijken duurt 15 minuten. In de winkel ben je ongeveer 20 minuten kwijt.

Stap 3: Profiteer van aanbiedingen en kortingscodes

Aanbiedingen zijn je beste vriend. BodyQuake heeft regelmatig acties, vooral rond feestdagen of speciale sportdagen.

Je kunt vaak extra korting krijgen door een kortingscode te gebruiken, of door slim je eigen maaltijden te preppen. Die codes vind je in nieuwsbrieven of op sociale media.

1. Abonneer je op de BodyQuake nieuwsbrief.
2. Volg BodyQuake op Instagram of Facebook voor kortingscodes.
3. Wacht op grote sale events zoals Black Friday of de zomersale.
4. Combineer bulkverpakkingen met een kortingscode voor extra voordeel.

Je hebt nodig: een e-mailadres voor de BodyQuake nieuwsbrief, en een account op hun website. Schrijf je in en ontvang direct een welkomstkorting. Check ook hun social media voor flash sales.

Stel je koopt een 5 kg zak voor €140. Met een kortingscode van 10% betaal je €126.

Dat scheelt weer een paar shakes. Veelgemaakte fout: Een code vergeten in te voeren bij het afrekenen. Check altijd je winkelmandje voordat je betaalt. Tijdsindicatie: Inschrijven nieuwsbrief: 2 minuten.

Zoeken naar codes: 10 minuten. Wachten op sale: variërend, maar wees geduldig.

Stap 4: Sla je voorraad slim op en voorkom verspilling

Je hebt je bulkverpakking binnen, maar nu moet je hem goed bewaren.

Een verkeerde opslag kan de kwaliteit aantasten en je geld verspillen. Eiwitpoeder is droog en lang houdbaar, maar vocht en warmte zijn je vijanden. Je hebt nodig: een luchtdichte container, een koele en donkere plek, en eventueel maatlepels.

1. Giet het poeder over in een luchtdichte container als de originele zak niet hersluitbaar is.
2. Bewaar de container op een koele plek, zoals een keukenkastje uit de zon.
3. Gebruik een schone, droge lepel om poeder te scheppen.
4. Label de container met de houdbaarheidsdatum, meestal 1-2 jaar na aankoop.

Gebruik geen natte lepels in de pot. Stel je koopt een 5 kg zak.

Bewaar deze in een grote container van 5 liter. Zo blijft het poeder klontervrij.

Veelgemaakte fout: De zak openlaten staan, waardoor vocht binnenkomt. Dit leidt tot klonten en bederf. Tijdsindicatie: Opslaan duurt 10 minuten. Regelmatig checken: 1 minuut per week.

Stap 5: Maak je eigen shakes en vermijd dure kant-en-klare flessen

Kant-en-klare eiwitdrankjes zijn superhandig, maar extreem duur. Je betaalt voor het gemak.

Zelf shaken is veel goedkoper en net zo snel. BodyQuake verkopt ook handige shakers, maar je hebt er misschien al een. Je hebt nodig: een shaker, water of melk, en je eiwitpoeder.

1. Vul je shaker met 250 ml vloeistof.
2. Voeg 1 schep poeder toe (30 gram voor 24 gram eiwit).
3. Sluit de shaker en schud 20 seconden krachtig.
4. Drink meteen of bewaar maximaal 24 uur in de koelkast.

Kies voor ongezoete melk of water om extra calorieën te besparen. Reken uit: Een kant-en-klaar flesje van BodyQuake kost ongeveer €2,50. Wil je ook voordelig je eigen fitnessapparatuur kopen?

Zelf shaken kost €1,50 per shake als je een 5 kg zak koopt.

Dat scheelt €1 per shake. Bij 3 shakes per dag bespaar je €90 per maand. Veelgemaakte fout: Te veel vloeistof gebruiken, waardoor de shake te dun wordt. Houd je aan de aanbevolen hoeveelheid. Tijdsindicatie: Maken en drinken: 2 minuten per shake.

Verificatie-checklist

• Heb je je dagelijkse eiwitbehoefte berekend?
• Heb je bulkverpakkingen vergeleken op prijs per 100 gram?
• Heb je je ingeschreven voor de BodyQuake nieuwsbrief?
• Heb je een kortingscode gevonden en toegepast?
• Bewaar je je voorraad luchtdicht en koel?
• Maak je zelf je shakes in plaats van kant-en-klaar te kopen?
• Check je regelmatig de houdbaarheidsdatum?

Met deze stappen ben je klaar om te besparen zonder in te leveren op kwaliteit. Wil je ook slim besparen op je sportschoenen? Je portemonnee en je spieren zullen je dankbaar zijn. Aan de slag!