Eiwitshake van de Action (Promax): Is het de lage prijs waard?
Je staat in de Action, je hoofd loopt vol van de weekboodschappen. Snel even langs het schap met sportvoeding.
Daar staan ze: de eiwitshakes van Promax. Spotgoedkoop, in een grote verpakking.
Je hersens beginnen met rekenen: is dit een slimme deal of een valkuil? Je wilt spiermassa opbouwen, herstellen na een workout, of gewoon wat extra eiwitten binnenkrijgen zonder meteen een fortuin uit te geven. Je vraagt je af: betaal je voor de smaak, de kwaliteit, of gewoon voor het merk?
Laten we de balans opmaken. Is die lage prijs echt zo aantrekkelijk als hij lijkt?
De prijs op een rij: Promax vs de rest
De Promax eiwitshake van Action is een budgetkanon. Je betaalt ongeveer €12,99 voor een pot van 1 kilo.
Dat is ongeveer €0,013 per gram eiwit. Reken je uit dat je 30 gram per portie neemt (wat een redelijke hoeveelheid is), dan kom je uit op ongeveer €0,40 per shake. Dat is extreem laag.
Om je een beeld te geven: de goedkoopste varianten van de Action (huismerk) zitten hier niet ver vanaf, maar vaak met een lager eiwitgehalte per portie.
Om de concurrentie te schetsen: de bekende budgetmerken zoals Body & Fit of Myprotein (vaak online gekocht) zitten in een andere prijsklasse. Een simpele whey concentratie van Body & Fit kost vaak rond de €20-€25 voor 1 kilo. Dat is bijna het dubbele.
Myprotein doet vaak agressieve aanbiedingen, waardoor je soms voor €15-€18 per kilo kunt scoren, maar je moet wel een bulkverpakking kopen en soms verzendkosten betalen. Kom je uit bij de premium-shakes in de sportsupplementenwinkel of de Etos, dan betaal je al snel €35 tot €55 voor 1 kilo.
Denk aan merken als Optimum Nutrition (Gold Standard) of XXL Nutrition. Die zitten vaak op €0,08 tot €0,12 per gram eiwit.
De Promax is dus de helft (of minder) van de prijs per gram eiwit. Je betaalt dus voor volume en eenvoud bij Promax. De vraag is: wat lever je in voor die lage prijs?
Wat krijg je voor die €13? De samenstelling en kwaliteit
De kern van een eiwitshake is het type eiwit en de zuiverheid.
Promax op de Action-schappen is vaak een mix. Meestal zie je "wei-eiwitconcentraat" als hoofdingrediënt.
Dat is de basisvorm. Het bevat nog wat lactose (melksuiker) en vet. De totale eiwitpercentage per 100 gram poeder ligt vaak rond de 70-78%. Dat is acceptabel voor de prijs, maar niet superzuiver.
Vergelijk dat met een "Isolaat" of "Hydrolysaat" van premiummerken. Die zitten vaak boven de 90% eiwit, hebben bijna geen lactose en worden sneller opgenomen.
Bij Promax zit je dus met een wat tragere opname en een hogere kans op een opgeblazen gevoel als je gevoelig bent voor lactose. De hoeveelheid koolhydraten en vetten per portie is vaak iets hoger dan bij duurdere varianten. De smaak is een ander verhaal.
Action-shakes staan bekend als "drinkbaar". Ze zijn niet vies, maar ze zijn ook geen culinaire hoogstandjes.
De chocolade- en vanillesmaken zijn het meest veilig. Ze lossen redelijk op met een beetje moeite (en een goede shaker), maar er blijft vaak een licht korrelige textuur over.
De zoetstof die gebruikt wordt (meestal sucralose) proef je soms net iets te nadrukkelijk. Wat je vooral krijgt is volume. Een pot van 1 kilo gaat lang mee.
Als je elke dag één shake neemt, doe je ongeveer 33 dagen met een pot. Dat betekent dat je voor minder dan €0,40 per dag je eiwitboost binnen hebt. Qua prijs-prestatie is dat onklopbaar voor een simpele ondersteuning.
Total Cost of Ownership: Berekening over de tijd
Laten we eens uitrekenen wat het echt doet met je portemonnee op de lange termijn.
We kijken naar een periode van 1 jaar en 3 jaar. We gaan uit van één shake per dag. Scenario 1: Action Promax (Budget)
Prijs per pot (1kg): €12,99
Potjes per jaar: 365 / 33 = ongeveer 11 potjes.
Kosten per jaar: €142,89
Kosten over 3 jaar: €428,67 Scenario 2: Body & Fit vs Myprotein (Midden)
Prijs per kilo (aangenomen deal prijs): €18,00
Potjes per jaar: 11
Kosten per jaar: €198,00
Kosten over 3 jaar: €594,00
Scenario 3: Premium (Premium)
Prijs per kilo (Optimum Nutrition): €45,00
Potjes per jaar: 11
Kosten per jaar: €495,00
Kosten over 3 jaar: €1.485,00 Het verschil is gigantisch.
Over 3 jaar betaal je bijna €1000 meer voor de premium optie vergeleken met de Action.
Als je een strak budget hebt, is de Promax de winnaar. Je houdt geld over voor andere supplementen of je sportschoolabonnement.
De verborgen kosten: Goedkoop is duurkoop?
Er zitten wel addertjes onder het gras. De grootste "kosten" zijn misschien niet direct in euro's te vangen.
Als de smaak van de Action-shake je tegenstaat, ben je eerder geneigd om hem door te spoelen of minder consistent te zijn. Vraag je je af of een dure eiwitshake van de sportschool echt beter is dan die van een webshop?
En consistentie is key voor resultaat. Als je de pot na drie weken zat bent en in de prullenmand gooit, is die €12,99 opeens heel duur. Een ander punt is de spijsvertering.
Veel mensen die gevoelig zijn voor lactose, merken dat ze op Action-shakes (met whey concentraat) sneller last hebben van een opgeblazen gevoel of gasvorming. Dat is vervelend, zeker als je net na een training wilt herstellen. De duurdere isolaat-shakes zijn vaak beter verteerbaar. Als je hierdoor extra supplementen (zoals probiotica) moet kopen, telt dat ook mee.
Daarnaast zit er in de Promax vaak een flinke hoeveelheid toegevoegde suikers of zoetstoffen om de smaak te maskeren.
Als je heel streng bent met je dieet (bijvoorbeeld ketogeen of suikervrij), kan dit je doelen frustreren. De goedkopere shakes zijn soms minder "schoon" in hun etiket.
Je betaalt ook voor de "ervaring". De verpakking van de Action-shake is simpel, de sluiting is soms niet ideaal en de scoop zit er vaak los bij. Bij premiummerken krijg je vaak een betere verpakking, een maatschepje dat goed past en een smaakbeleving die dichter bij een echte milkshake komt. Dat maakt het makkelijker om het vol te houden.
Conclusie: Is het de lage prijs waard?
Ja, als je kijkt naar pure euro's per gram eiwit, is de Promax van Action de absolute winnaar. Voor de prijs van één potje bij de sportschoolwinkel, heb je hier drie potjes.
Als je net begint met sporten, een student bent, of simpelweg je eiwitinname wilt verhogen zonder dat het je maandbudget sloopt, is dit een no-brainer. Nee, als je een gevoelige maag hebt, lactose-intolerant bent, of als je de smaak en textuur heel belangrijk vindt. Dan is de kans groot dat je de pot na een week zat bent en alsnog overstapt op iets duurders.
De frustratie van een opgeblazen gevoel of een vieze nasmaak is de €10 besparing per pot niet waard.
Mijn advies? Probeer het eens. Koop één pot van de Action. Als het je bevalt, doe je een geweldige deal. Als het niet bevalt, ben je €12,99 kwijt en weet je dat je beter kunt investeren in een middenklasse merk.
Concrete bespaartips voor de slimme krachtpatser
- Wacht op de bonus: Action heeft vaak stapelkortingen (2 halen, 1 betalen). Sla dan in.
- Proefmonsters: Gebruik de goedkope pot om te testen of je de smaak trekt, voordat je een dure zak koopt.
- Combineer met vast voedsel: Gebruik de shake als toevoeging op je dieet, niet als vervanging. Zo hoef je niet te vertrouwen op de shake voor alle voedingsstoffen.
- Check de houdbaarheid: Goedkope shakers zijn soms ouder. Controleer de datum voordat je een bulk aanschaft.
- Gebruik een blender: Doe de Action-shake in een blender met bevroren fruit en wat water of melk. De textuur wordt 100% beter.