Dumbbells van de Action review: Kun je hiermee serieus trainen?
Je staat in de Action, tussen de keukenrolletjes en de tuinslangen, en je ziet ze liggen: dumbbells. Voor een prikkie. Nu borrelt de vraag: kan ik hiermee eigenlijk wel serieus aan de slag, of is het weggegooid geld? Laten we even rustig gaan zitten en dit uitpluizen, zonder dat we meteen een fortuin uitgeven.
De verleiding van het Action-schap
De Action is een snoepwinkel voor wie van een koopje houdt. Je vindt er van alles, en de dumbbells zijn daar een logisch onderdeel van.
Ze liggen er vaak netjes gestapeld, met een prijskaartje dat je doet twijfelen. Waarom zou je tientallen of honderden euros neerleggen voor een setje van een bekend sportmerk, als je voor een fractie van die prijs kunt beginnen? Wat je vaak ziet liggen zijn de simpele, vaste dumbbells.
Soms van beton, soms van een kunststof omhulsel met zand erin. De gewichten zijn beperkt, vaak rond de 1 kg, 2 kg, misschien tot 5 of 6 kg.
Soms heeft de Action ook een setje met schijven die je op een stang kunt draaien, maar dat is vaak wel van een wat lichtere kwaliteit.
Het idee is simpel: je wilt beginnen met fitnessen. Misschien in de woonkamer, naast de bank. Je wilt geen rommel, geen grote kasten vol gewichten. Je wilt iets dat werkt.
En de Action lijkt dat te bieden voor een bedrag dat je niet voelt. De verleiding is groot, heel groot.
De kwaliteit: wat kun je echt verwachten?
Laten we even heel eerlijk zijn: de kwaliteit van Action-dumbbells is niet top. Het is 'budget', en dat zie en voel je.
De plastic omhulsels rondom het beton voelen vaak wat goedkoop aan. De naden kunnen soms een beetje slordig zijn. Ze zijn niet gemaakt om jarenlang dagelijks intensief gebruikt te worden.
Denk niet dat je meteen een professionele atleet wordt van deze dumbbells, maar je kunt er zeker mee starten.
De vaste dumbbells zijn vaak prima voor de allereerste stapjes. Als je ze vasthoudt, voelen ze soms wat onevenwichtig, alsof het gewicht niet perfect verdeeld is.
Bij de sets met schijven en een stang is de grootste valkuil de vergrendeling. Die plastic of metalen clipjes die de schijven moeten vastzetten? Die zijn vaak het zwakke punt.
Wanneer zijn ze een prima keuze?
Ze kunnen breken of niet strak genoeg zitten, waardoor de schijven gaan draaien tijdens een oefening. Het is materiaal dat geschikt is voor licht tot matig gebruik.
Als je van plan bent om elke dag zwaar te trainen, dan ga je hier op een gegeven moment frustraties van krijgen.
- Net begint met fitnessen en wilt ontdekken of het iets voor je is.
- Op zoek bent naar lichte gewichten voor revalidatie, yoga-achtige oefeningen of spierversterkende oefeningen voor ouderen.
- Een beperkt budget hebt en gewoon iets in huis wilt hebben om af en toe wat oefeningen te doen.
- Een setje wilt voor de 'finishing touches' na een cardio-sessie, zonder zware eisen.
De stangen zijn vaak licht en niet zo stevig. De grip is niet optimaal. Het is de klassieke 'goedkoop is duurkoop' situatie, maar dan met een laag risico omdat de aanschafprijs zo laag is. Je kunt prima uit de voeten met Action-dumbbells als je:
Je kunt er zeker spieren mee opbouwen, zolang je de basisprincipes van training maar begrijpt. Het gaat om de weerstand, en die weerstand kun je met deze dumbbells prima opbouwen, zolang je maar weet dat je grenzen hebt.
De beperkingen: waar loop je tegenaan?
Het grootste probleem is het gewicht. De zwaarste dumbbell die je vaak bij de Action vindt, is 5 of 6 kilo.
Dat is voor een beginner best pittig, maar als je eenmaal een paar maanden traint, ga je merken dat je sterker wordt. Je zult dan al snel een set van 8 of 10 kilo nodig hebben. En die vind je daar niet.
Je bent dus snel uitgegroeid. Een ander pijnpunt is de duurzaamheid.
Die plastic clipjes bij de schijven-setjes? Die gaan kapot. Echt waar. Na een paar keer wisselen van gewicht, of als je per ongeluk een schijf laat vallen, is de pret voorbij. Vervangende clips zijn bij de Action niet te vinden, dus ben je genoodzaakt om losse clips te zoeken elders, of een nieuwe set te kopen. Dat maakt de 'goedkope' aanschaf ineens een stuk duurder.
De vaste dumbbells van beton kunnen na verloop van tijd barsten of stukslaan, zeker als ze vaker op de grond vallen. De verf bladdert eraf, en je krijgt een stoffige bende. Kies liever voor de snelste verstelbare dumbbells voor een duurzame upgrade.
De greep is vaak glad, waardoor ze uit je handen kunnen schieten bij een zweetmoment. Dat is niet alleen vervelend, maar ook gevaarlijk voor je vloer (of je tenen). Stel, je koopt een setje van 2 x 4 kg voor €8,99. Je bent blij.
Een concreet voorbeeld
Je begint met armoefeningen: bicep curls, shoulder presses. Na drie weken voel je dat je sterker wordt.
Je doet 15 herhalingen en het voelt niet meer zwaar. Je probeert er 20, 25. Je raakt uitgetraind, maar niet door het gewicht, maar door het volume. Je wilt zwaarder.
Je kijkt in de winkel weer... niets zwaarders. Je bent genoodzaakt om online te kijken, en daar vind je al snel sets van 10 kg voor €25.
Die €9 die je nu hebt uitgegeven, had je dus kunnen sparen voor die betere set. Dit is het klassieke scenario.
De Action-dumbbells zijn een 'entry ticket', maar ze zijn geen 'long-term investment'. Ze zijn een tijdelijke oplossing.
Praktische tips: wat moet je echt checken in de winkel?
Als je toch besluit om te gaan voor de Action-dumbbells, lees dan eerst waarom je nooit goedkope vinyl dumbbells moet kopen voor je training.
Ga niet zomaar een setje pakken en afrekenen. Neem even de tijd om te inspecteren. Dit zijn de dingen waar je op moet letten: Het draait allemaal om inspectie.
- Check de naden: Bij de plastic varianten, kijk of de randen netjes afgewerkt zijn. Zitten er gaten of scheuren in het plastic? Dan kan het zand eruit lekken. Dat wil je niet in je tapijt.
- Draai aan de schijven: Als je een set met schijven en een stang koopt, draai de schijven dan even. Zitten ze los of strak? Zitten er barstjes in het plastic van de schijven? De kwaliteit van het plastic is vaak het zwakste punt.
- Voel de stang: Is de stang recht? Is de grip ruw genoeg, of is het glad metaal? Als je natte handen hebt, heb je grip nodig. Een stang die te glad is, is onveilig.
- Check de vergrendeling: Als er clips bijzitten, probeer die dan vast te klikken. Voelt het stevig aan? Knakt het niet meteen? Als het plastic dun aanvoelt, sla het dan over.
- Let op het gewicht: Wees realistisch. Koop je eerste setje niet te zwaar, maar besef dat je waarschijnlijk snel toe bent aan meer. Koop je 2 of 3 setjes van verschillende gewichten? Dan ben je al snel meer kwijt dan een degelijke set van een sportwinkel.
De Action is een discountwinkel. De kwaliteit varieert per lading.
Wat vandaag goed is, kan volgende week slechter zijn. Wees een scherpe koper.
Het alternatief: wanneer investeer je beter?
Wanneer is het tijd om de Action over te slaan en online of bij een sportzaak te kijken?
Dat is eigenlijk vrij simpel. Als je weet dat je serieus wilt trainen, en je bent van plan dit langer dan een maand of drie te doen, dan is de Action niet je vriend. De prijs-kwaliteitverhouding van Action-dumbbells is prima voor de allereerste stap, maar slecht voor de stappen daarna.
Een setje van 2 x 10 kg bij een sportwinkel of online gigant kost misschien €30 tot €40. Wil je echter echt serieus aan de slag, lees dan onze Bowflex SelectTech 552 review om te zien of deze verstelbare dumbbells hun geld waard zijn. Dat is het geld waard omdat:
- Je ze jarenlang kunt gebruiken.
- De kwaliteit van het materiaal (rubber, staal) veel beter is.
- Je ze niet hoeft te vervangen zodra je sterker wordt (je kunt vaak losse gewichten bijkopen).
- Ze veiliger zijn om mee te trainen.
Als je de keuze maakt om te investeren, kijk dan naar 'hex dumbbells' (zeshoekige dumbbells die niet wegrollen) of sets met een goede stang en stevige schijven.
Je hoeft niet meteen een complete home-gym te kopen. Een simpele set van 5, 8 en 10 kilo is voor de meeste beginners een perfecte start die lang meegaat.
Conclusie: Kun je serieus trainen met Action-dumbbells?
Het antwoord is: ja, maar met een disclaimer. Je kunt er serieus mee beginnen.
Je kunt er echt spieren mee opbouwen, je conditie verbeteren en wennen aan het idee van krachttraining.
Voor de eerste paar maanden, of voor lichte oefeningen, voldoen ze prima. Ze halen de drempel om te sporten enorm omlaag. Maar de definitie van 'serieus trainen' verschuift naarmate je vordert.
Op een gegeven moment wil je zwaarder, beter en veiliger trainen. En dan is de Action-set een bottleneck. Je groeit eruit. Je loopt vast. Mijn advies? Als je net begint en het budget is extreem krap, ga ervoor.
Koop een setje van 2 of 3 kilo en een setje van 4 of 5 kilo.
Kijk of je het volhoudt. Als je na drie maanden nog steekt met plezier hebt en je voelt dat je sterker wordt, investeer dan direct in een betere set.
Zo voorkom je dat je geld weggooit aan spullen die je snel weer moet vervangen. Zo blijft het leuk, betaalbaar en effectief.