De beste gratis fitness apps voor schema's en oefeningen

Daan Verhoeven

Personal trainer en voedingscoach

Je wilt fit worden zonder meteen een duur abonnement te nemen, en eerlijk is eerlijk: je telefoon heeft alles wat je nodig hebt. Even de beste app downloaden, schema starten en gaan.

Ik heb de apps getest die echt werken, zonder dat je meteen een fortuin kwijt bent.

Hieronder vind je de apps die je direct kunt gebruiken voor schema’s en oefeningen, gewoon gratis.

Wat je echt nodig hebt in een gratis fitness app

Een goede app hoeft niet vol te zitten met toeters en bellen. Jij wilt vooral twee dingen: een duidelijk schema en oefeningen die je meteen kunt doen. Kijk dus naar de volgende selectiecriteria voordat je downloadt.

• Gebruiksvriendelijkheid: Je wilt niet uren zoeken naar de startknop. De app moet direct logisch zijn.
• Kwaliteit van de workouts: Oefeningen moeten duidelijk uitgelegd zijn, met video’s of foto’s.
• Offline beschikbaarheid: Kun je de workout ook doen zonder internet? Handig in de sportschool.
• Prijs: De app moet écht gratis zijn, niet alleen een proefperiode van 7 dagen.
• Extra’s: Voedingstracking, rusttimer of progressie-overzicht zijn fijne bonusfuncties.

De beste gratis fitness apps op een rij

Ik heb een selectie gemaakt van apps die perfect werken voor schema’s en oefeningen. Ze zijn allemaal gratis te downloaden en te gebruiken zonder direct te betalen.

1. Nike Training Club (NTC)

Hieronder bespreek ik drie apps die ik zelf regelmatig gebruik. NTC is een klassieker en blijft een topper.

De app is volledig gratis en biedt workouts voor elk niveau. Of je nu net begint of al jaren traint, er is altijd wel een workout die bij je past. Prijs: Volledig gratis.

Voordelen: Nadelen: Deze app is ideaal als je van variatie houdt en graag met video’s werkt. Je kunt workouts downloaden voor offline gebruik, wat fijn is als je in de sportschool geen internet hebt.

• Geweldige video’s met duidelijke uitleg.
• Workouts voor kracht, cardio, yoga en mobieliteit.
• Je kunt workouts filteren op duur, spiergroep en materiaal.

Freeletics is vooral bekend om zijn bodyweight workouts. Geen materiaal nodig, alleen jij en de grond.

• Sommige workouts vereisen materiaal zoals dumbbells of een mat.
• De app kan soms wat traag laden.

De app is gratis te gebruiken, maar je kunt ook upgraden naar een betaalde versie voor extra features. Prijs: Gratis basisversie, upgrade vanaf €9,99 per maand.

2. Freeletics

Voordelen: Nadelen: Freeletics is perfect als je snel wilt trainen zonder gedoe.

De workouts zijn vaak korter dan 20 minuten en doen waar je bent.

Ideaal voor drukke dagen. JEFIT is een krachtpatser voor wie serieus aan de slag wil met gewichten. De app is gratis en biedt een uitgebreide database met oefeningen en schema’s.

• Geen materiaal nodig, overal te doen.
• Workouts zijn kort en intensief.
• Coach-functie geeft persoonlijke aanbevelingen.

Je kunt je eigen workouts bouwen of kiezen uit bestaande schema’s. Prijs: Gratis basisversie, upgrade vanaf €6,99 per maand.

• De gratis versie is beperkt in workouts.
• Je moet betalen voor de meeste persoonlijke schema’s.

Voordelen: Nadelen:

3. JEFIT

JEFIT is de app voor wie graag met gewichten werkt en zijn progressie wil bijhouden. De gratis versie is al uitgebreid genoeg voor de meeste gebruikers.

• Uitgebreide database met meer dan 1400 oefeningen.
• Mogelijkheid om je eigen schema’s te maken en op te slaan.
• Progressie tracking met grafieken en statistieken.

• De interface kan overweldigend zijn voor beginners.
• De gratis versie heeft advertenties.

Vergelijking van de apps

Om je te helpen kiezen, heb ik de apps naast elkaar gezet. Hieronder zie je in één oogopslag wat de beste keuze is voor jouw situatie.

De keuze hangt af van wat jij zoekt. Houd je van video’s en variatie?

Ga voor Nike Training Club. Wil je snel trainen zonder materiaal? Freeletics is jouw app.

Werk je met gewichten en wil je je progressie bijhouden? JEFIT is de beste keuze, net als gratis muziek streamen voor je workout.

Aanbevelingen per budget en gebruik

Nu je weet welke apps er zijn, help ik je met een aanbeveling op basis van je budget en doel.

Wil je niets betalen en maximaal gebruikmaken van gratis features? Kies dan voor Nike Training Club. De app is volledig gratis en biedt workouts voor elk niveau. Je hoeft nooit te betalen om toegang te krijgen tot de inhoud.

Wil je snel trainen zonder materiaal? Freeletics is de beste keuze. De gratis versie is beperkt, maar je kunt wel een paar workouts proberen.

Als je vaker wilt trainen, is de upgrade de moeite waard. Wil je serieus aan de slag met krachttraining? JEFIT is je app.

De gratis versie is uitgebreid genoeg om je schema’s te maken en je progressie te volgen. De betaalde versie is vooral handig als je extra features wilt.

Waar kun je de apps het beste downloaden

Deze apps zijn allemaal beschikbaar in de Apple App Store en Google Play Store. Zoek gewoon op de naam van de app en downloaden maar.

Ze zijn veilig en gratis te gebruiken. Let op: sommige apps bieden een proefperiode aan die je optimaal kunt benutten.

Lees altijd de voorwaarden voordat je je aanmeldt voor een betaalde versie. Zo voorkom je dat je ongemerkt betaalt.

Tips voor het gebruik van de apps

Om het meeste uit je app te halen, volgen hier een paar praktische tips: sluit je aan bij gratis online communities voor motivatie en tips en je bent helemaal klaar om aan de slag te gaan.

• Begin klein: Kies workouts die passen bij je niveau. Bouw langzaam op.
• Download workouts: Zorg dat je offline kunt trainen, vooral als je in de sportschool bent.
• Houd je progressie bij: Gebruik de tracking-functies om je resultaten te zien. Dit motiveert!
• Wissel af: Probeer verschillende workouts om je lichaam blijven uitdagen.

Je hoeft geen duur abonnement te nemen om fit te worden. Je telefoon is je persoonlijke coach.

Dus, welke app ga jij vandaag nog downloaden?