De beste apps om je waterinname en stappen bij te houden
Je kent het wel: je voelt je een beetje futloos, je huid ziet er minder strak uit en je merkt dat je gewoonweg te weinig water drinkt en te weinig beweegt.
Het klinkt simpel, maar het is een valkuil waar we allemaal in trappen. Bij Bodyquake geloven we in de kracht van simpele gewoontes die een groot effect hebben.
Twee dingen die echt het verschil maken? Je waterinname en je stappen tellen. Het klinkt misschien saai, maar met de juiste app op je telefoon wordt het een game. Je zult zien dat je lichaam je dankbaar is. Laten we meteen kijken naar de beste apps die je daarbij helpen.
Waarop letten bij het kiezen van een app?
Een app moet vooral niet ingewikkeld zijn. Als je na drie dagen alweer stopt omdat het te veel gedoe is, heb je er niets aan.
Je zoekt iets wat naadloos aansluit op je dagelijks leven, zonder dat je erover na hoeft te denken.
Het is de bedoeling dat de app je helpt, niet dat je een tweede baan krijgt als data-entry medewerker. Een ander belangrijk criterium is de integratie met je telefoon of horloge. Je wilt niet de hele tijd handmatig invoeren hoeveel glazen water je hebt gedronken.
Het is fijn als je telefoon je stappen automatisch telt en je een seintje krijgt als je water moet drinken. De gebruiksvriendelijkheid is dus key: hoe makkelijker, hoe beter. Prijs is natuurlijk ook een factor. Sommige apps zijn gratis, maar zitten vol reclame of vragen een maandbedrag voor basisfuncties.
Wij kijken naar de verhouding tussen wat je krijgt en wat het kost.
Een app die €10 per jaar kost en je helpt, is een betere investering dan een dure app die je nooit gebruikt. We houden van transparante prijzen, zonder verborgen kosten.
Tot slot moet de app passen bij je doel. Wil je vooral je waterinname bijhouden of juist je stappen? Sommige apps doen beide, maar niet altijd even goed.
Een app die specifiek is voor water, kan net die extra motivatie geven met leuke herinneringen.
Een stappenteller moet nauwkeurig zijn en makkelijk synchroniseren met andere gezondheidsapps. Kies wat bij jouw Bodyquake-reis past.
De top 5 apps voor water en stappen
We hebben een lijst samengesteld met apps die perfect passen bij de Bodyquake-filosofie: simpel, effectief en motiverend.
1. WaterMinder
Deze apps helpen je om stap voor stap beter voor je lichaam te zorgen. We bespreken er vijf, zodat je genoeg keuze hebt.
Deze app is een klassieker voor waterinname. WaterMinder helpt je om je dagelijkse doel te halen met simpele notificaties. Je stelt in hoeveel je wilt drinken, en de app stuurt je een seintje als het tijd is voor een glas. Het werkt naadloos samen met Apple Health, dus je stappen worden ook meegenomen als je dat wilt.
De app is visueel aantrekkelijk en makkelijk te gebruiken. Je tikt simpelweg op een glas of fles om je inname bij te houden.
De prijs is eenmalig €4,99. Er zijn geen abonnementen of reclames, wat het een fijne, rustige app maakt. Voordelen:
- Eenvoudig en schoon design.
- Geen abonnementskosten.
- Werkt goed samen met Apple Health.
2. Fitbit
Nadelen:
- Alleen beschikbaar voor iOS.
- Stappen tellen is niet de hoofdfunctie. Fitbit is meer dan alleen een app voor je stappen; het is een compleet gezondheidsplatform.
Als je een Fitbit-tracker hebt, is deze app onmisbaar. Hij telt je stappen, slaap, hartslag en je kunt er ook je waterinname bijhouden.
De app is gratis te gebruiken, maar je hebt wel een Fitbit-apparaat nodig voor de beste ervaring. De watertracker in Fitbit is simpel maar effectief. Je voegt glazen toe via een simpele tap, en de app laat zien hoe je ervoor staat ten opzichte van je dagelijkse doel, net zoals je je vetpercentage via foto's kunt meten.
De stappen worden automatisch geregistreerd door je Fitbit-horloge of -armband. De app syncroniseert met je telefoon, zodat je overal je voortgang kunt zien.
3. Hydro Coach
Voordelen:
- Alles-in-één oplossing voor water en stappen.
- Automatische stappenregistratie via tracker.
- Grote community voor motivatie.
Nadelen:
- Vereist een Fitbit-apparaat (vanaf €79,99).
- De app is gratis, maar de hardware kost geld. Hydro Coach is ideaal voor wie serieus aan de slag wil met waterdrinken.
De app berekent precies hoeveel water je nodig hebt op basis van je gewicht, activiteit en zelfs het weer. Het is een stuk persoonlijker dan een standaard doel van 2 liter per dag. Je krijgt herinneringen die afgestemd zijn op je schema. De app is beschikbaar voor Android en kost ongeveer €3,99 voor de volledige versie.
Er is ook een gratis versie met basisfuncties, maar die zit vol reclame.
4. MyFitnessPal
De app houdt ook je stappen bij als je hem koppelt aan Google Fit, dus je hebt beide doelen in één overzicht. Voordelen:
- Zeer persoonlijke waterdoelen.
- Werkt met Google Fit voor stappen.
- Goede herinneringen zonder te storen. Nadelen:
- Alleen voor Android.
- Gratis versie is beperkt.
MyFitnessPal is vooral bekend voor calorieën tellen, maar het is ook een sterke app voor water en stappen. Je kunt eenvoudig je waterinname bijhouden door glazen toe te voegen, en de app koppelt automatisch met je telefoon of tracker om je stappen te meten.
Het is een breed platform dat je helpt met meerdere gezondheidsdoelen. De basisversie is gratis, maar je kunt upgraden naar Premium voor €9,99 per maand of €49,99 per jaar.
Premium geeft je meer inzichten, maar de gratis versie is al uitstekend voor water en stappen. De app is beschikbaar voor iOS en Android. Voordelen:
- Gratis en veelzijdig.
- Koppelt met veel trackers en apps.
- Overzichtelijke interface.
5. Pedometer & Water Tracker
Nadelen:
- Kan overweldigend zijn door extra functies.
- Premium is prijzig. Deze app is een lichtgewicht die specifiek is ontworpen voor stappen en water bijhouden.
Hij is perfect voor wie geen zin heeft in complexe systemen. De stappenteller is accuraat en werkt op de achtergrond, terwijl de watertracker je helpt met simpele notificaties.
De app is gratis met reclame, of je kunt de premium versie kopen voor €2,99. Het fijne aan deze app is de eenvoud.
Je opent hem, ziet meteen hoeveel stappen je hebt gezet en hoeveel water je nog moet drinken. Er zijn geen extra poespas. De app is beschikbaar voor Android en iOS. Voordelen:
- Extreem simpel en licht.
- Werkt op beide platforms.
- Goedkoop om te upgraden. Nadelen:
- Minder diepgaande statistieken.
- Reclame in de gratis versie.
Vergelijking: welke app kies jij?
Om je te helpen kiezen, zetten we de apps nog even op een rijtje.
We kijken naar prijs, platform en hoe goed ze beide doelen combineren. WaterMinder is de beste keuze voor iOS-gebruikers die alleen water willen tracken zonder extra kosten. Fitbit is de winnaar als je een tracker hebt en alles-in-één wilt. Hydro Coach is perfect voor Android-gebruikers die persoonlijke waterdoelen willen.
MyFitnessPal is de alleskunner voor wie meer wil dan alleen water en stappen, maar je moet wel wennen aan de extra functies. Pedometer & Water Tracker is de budgetkeuze voor wie het simpel wil houden.
Qua prijs lopen de apps uiteen van gratis tot €49,99 per jaar.
Voor de meeste Bodyquake-leden is een eenmalige aankoop of een gratis app met weinig reclame het beste. Als je beide doelen wilt combineren, is Fitbit de beste optie als je al een tracker hebt. Heb je geen tracker en zoek je inspiratie voor gezonde en eiwitrijke recepten?
Kies dan voor MyFitnessPal of Hydro Coach, afhankelijk van je besturingssysteem. De waterfunctie is in alle apps even goed, maar de stappenregistratie verschilt. Zorg dat je kiest wat naadloos aansluit bij je dagelijks leven.
Aanbevelingen per budget en gebruik
Als je weinig geld wilt uitgeven, is de gratis versie van MyFitnessPal of Pedometer & Water Tracker een topkeuze.
Je krijgt genoeg functies om te starten zonder dat het je een cent kost. Wil je geen reclame? Upgrade dan naar de premium versie van Pedometer & Water Tracker voor €2,99.
Dat is een koopje voor een jaarlang gemak. Heb je een budget van ongeveer €5?
Dan is WaterMinder voor iOS of Hydro Coach voor Android perfect. Beide kosten eenmalig minder dan €5 en bieden een strakke, reclamevrije ervaring.
Ze zijn ideaal voor wie zich wil focussen op waterdrinken zonder afleiding. Als je serieus aan de slag wilt met een tracker, investeer dan in een Fitbit vanaf €79,99. De app is gratis, maar de hardware helpt je om stappen nauwkeuriger te meten en motiveert je met badges en challenges. Dit is de beste keuze voor wie een complete Bodyquake-ervaring wil zonder maandelijkse kosten.
Waar kun je de apps het beste kopen?
Je downloadt de apps direct in de App Store voor iOS of Google Play Store voor Android.
Zoek op de naam van de app en je hebt hem binnen minuten geïnstalleerd. Voor de Fitbit-tracker kun je terecht bij de officiële Fitbit-website, Bol.com of Mediamarkt. Ze zijn vaak in de aanbieding, dus houd dat in de gaten. Als je een app wilt kopen, doe dat dan via de app-store op je telefoon.
Zo ben je verzekerd van een veilige aankoop en krijg je direct toegang. Voor de Fitbit-tracker is het handig om eerst de app te downloaden, zodat je meteen kunt starten met synchroniseren.
Kies een plek waar je je prettig voelt, en begin vandaag nog.
Met deze apps ben je klaar om je waterinname en stappen te verbeteren. Kies er eentje die bij je past, en je zult snel resultaat zien. Je lichaam verdient deze aandacht, en met de juiste app wordt het een stuk makkelijker. Laten we aan de slag gaan!