Beste fitness apps voor het bijhouden van je progressie (Hevy vs Strong)
Je staat in de gym, je hebt net je laatste set eruit geperst en je wilt eigenlijk maar één ding weten: ga ik vooruit?
Zonder goede tracker weet je het gewoon niet. Je gokt, je voelt, maar je hebt geen harde cijfers. Dat is frustrerend. Je wilt zien dat die 5 kilo er af gaat of dat je squat steeds zwaarder wordt.
Daarom duik je in de wereld van fitness apps. Twee namen vallen continu op: Hevy en Strong.
Beide beloven ze je progressie bij te houden, maar welke werkt nou écht voor jou?
Wij van Bodyquake zochten het voor je uit en zetten de feiten op een rij, zodat jij niet hoeft te gissen.
Waar moet je op letten bij het kiezen van een app?
Een app moet je leven makkelijker maken, niet ingewikkelder. Als je na elke set drie minuten staat te pielen met je telefoon, ben je je focus kwijt.
Dat wil je niet. Je zoekt iets intuïtiefs. Je tikt snel een oefening aan, vult je gewicht en herhalingen in, en klaar.
De interface moet schoon zijn en niet volgepropt met reclame of onnodige knoppen. Een ander cruciaal punt is de database.
Heeft de app alle oefeningen die jij doet? Bodyquake-leden houden van specifieke movements.
Je wilt niet zelf elke oefening handmatig gaan invoeren. De app moet je voorzien van een uitgebreide lijst, inclusief de juiste spiergroepen. En als je een schema volgt van Bodyquake, moet je die makkelijk kunnen dupliceren. Dan is er nog de sociale factor.
Motivatie haal je soms uit een app-gemeenschap. Het zien van andermans records kan je net dat zetje geven.
Maar misschien wil je juist totale rust en focus. De optie om je workouts privé te houden is dan essentieel. Wij kijken naar hoe de app hiermee omgaat.
Prijs is altijd een dingetje. Gratis apps zijn vaak gelimiteerd, maar betaalde apps moeten hun geld waard zijn.
We kijken naar de verhouding tussen wat je betaalt en wat je krijgt. Is de premium versie een must-have of is de gratis variant al voldoende voor je basisbehoeften? Laten we de apps even onder de loep nemen.
De apps in de spotlights: Hevy en Strong
We pakken de twee grootste spelers erbij. Deze apps zijn favoriet bij de serieuze thuistrainer en de sportschoolbezoeker.
We kijken naar hun functionaliteiten, kosten en of ze passen bij jouw Bodyquake-leven.
Hevy
We houden het concreet. Hevy voelt direct vertrouwd aan. Het design is strak, modern en heel visueel.
Als je de app opent, zie je meteen je planning en je vorige workouts. Het invoeren van je setten gaat supersnel. Je tikt op een oefening, typt je gewicht in, en je kunt swipe-en naar de volgende set. Dat werkt echt fijn, vooral als je tussen de sets door je ademhaling probeert te regelen.
Een groot voordeel van Hevy is de community-functie. Je kunt vrienden toevoegen en elkaars workouts zien.
Dit is ideaal als je met een trainingsmaatje van Bodyquake samenwerkt. Je ziet direct of hij of zij al getraind heeft vandaag.
De gratis versie is al behoorlijk uitgebreid. Je kunt onbeperkt workouts loggen, wat voor de meeste beginners al genoeg is. De betaalde versie (Pro) geeft je toegang tot geavanceerde statistieken, grafieken en de mogelijkheid om je eigen routines te delen.
De prijs ligt rond de €5 tot €7 per maand, afhankelijk of je per jaar betaalt.
Dit is een schappelijke prijs voor wat je krijgt. Het is een app die je dagelijks gebruikt, dus de investering is het waard. Wat minder is: de gratis versie heeft een limiet op het aantal routines dat je kunt opslaan.
Als je veel verschillende schema's draait, kan dat een bottleneck zijn. Ook de export-functie is in de gratis versie beperkt.
Strong
Wil je je data volledig bezitten, dan zul je moeten upgraden. Strong is de oude rot in het vak.
Het bestaat al langer en dat merk je aan de stabiliteit. Het design is iets functioneler, minder flashy dan Hevy, maar oerdegelijk. Het voelt als een echte workout tracker, zonder al te veel poespas.
Het is de Ferrari onder de apps qua functionaliteit, maar dan in een strak jasje. Wat Strong onderscheidt, is de diepte van de data. Je kunt niet alleen gewicht en herhalingen bijhouden, maar ook RPE (Rate of Perceived Exertion), rusttijden tot op de seconde nauwkeurig, en specifieke notities per set. Voor de Bodyquake-lid die echt de micro-progressie wil bijhouden, is dit goud.
De timer-functie is ingebouwd en zeer betrouwbaar. Qua prijs is Strong vergelijkbaar.
De Pro versie kost ongeveer €5 per maand of €30 per jaar. De gratis versie is iets minder royaal dan die van Hevy; je kunt maar een beperkt aantal oefeningen opslaan in je templates.
Voor de serieuze sporter is de upgrade eigenlijk wel nodig. Een nadeel is de sociale component. Strong is minder gericht op het delen van je workouts.
Het is meer een privé-tool. Als je op zoek bent naar motivatie via een community, zit je hier minder goed.
Maar als je gefocust wilt zijn op je eigen numbers, is dit een topper.
De vergelijking: Hevy vs Strong
Beide apps doen hetzelfde: ze loggen je sets, gewichten en herhalingen. Maar de beleving verschilt.
Hevy voelt frisser en socialer aan. Strong voelt krachtiger en dieper in de data, zeker als je dit combineert met de beste fitness trackers en smartwatches.
Het is een beetje kiezen tussen een sportieve hatchback en een strakke sedan; beide brengen je waar je wilt zijn, maar de rit voelt anders. Qua gebruikerservaring wint Hevy het voor de beginners. De interface is simpeler en de leercurve vlakker.
Strong vraagt even wennen, maar beloont je met meer controle. Als je van plan bent om je training naar een hoger niveau te tillen met complexe data-analyse, is Strong de betere keuze. De prijs is bijna identiek, dus dat is niet de doorslaggevende factor. De keuze moet liggen bij wat jij belangrijk vindt: sociale interactie of diepgaande data?
Beide apps zijn beschikbaar op iOS en Android, dus dat is geen issue.
Ze synchroniseren naadloos tussen je telefoon en tablet. Een specifiek voordeel voor Bodyquake-leden: Hevy deelt makkelijker via social media.
Als je je pr wilt vieren, is dat leuk. Strong is meer voor de serieuze logboek-nerd die zijn spreadsheets thuis wil bijhouden. Beide zijn valide opties, afhankelijk van je doel.
Aanbevelingen per budget en gebruik
Wil je gratis beginnen? Kies dan voor de gratis versie van Hevy.
Je kunt onbeperkt workouts loggen, wat essentieel is. De sociale druk van vrienden die zien dat je traint, kan een extra motivatie zijn om toch die sportschool in te duiken.
Het is een lage drempel om te starten. Heb je een klein budget maar wil je wel serieus aan de slag? De Pro versie van Strong is een eenmalige investering voor het jaar.
De jaarlijkse prijs is vaak goedkoper dan maandelijks abbo's van andere apps. Je krijgt dan toegang tot alle grafieken en timers. Dit is de beste prijs-kwaliteitverhouding voor de serieuze beginner. Zet je favoriete muziek voor tijdens het sporten op en ben je een gevorderde Bodyquake-atleet die alles wil analyseren?
Ga voor Strong Pro. De mogelijkheid om rusttijden en RPE te tracken helpt je om je herstel en intensiteit te managen.
Je kunt precies zien waar je vastloopt. De data is jouw wapen om door plateaus heen te breken.
Ben je een sociale sporter die samenwerkt? Hevy Pro is jouw ding. De mogelijkheid om vrienden toe te voegen en elkaars progressie te zien, creëert een teamgevoel. Je kunt elkaars routines kopiëren, wat handig is als je samen een Bodyquake-schema volgt. De interface is daarbij gewoon heel prettig voor dagelijks gebruik.
Waar kun je ze het beste kopen of downloaden?
Je downloadt beide apps direct via de officiële app stores van je telefoon. Zoek op de App Store voor iPhone of de Google Play Store voor Android.
Het downloaden is gratis, dus je kunt beide meteen proberen zonder geld uit te geven.
Maak een account aan en log een paar workouts om te voelen welke interface jou aanspreekt. Wil je de betaalde versie? Dat regel je binnen de app zelf.
Beide apps bieden een proefperiode aan, vaak 7 tot 14 dagen. Gebruik die tijd om te kijken of de extra functies voor jou echt nodig zijn. Voor de meeste Bodyquake-leden is de gratis versie van Hevy al voldoende om te starten. De apps zijn te gebruiken op meerdere devices.
Je kunt inloggen op je tablet en je telefoon. Dit is handig als je je schema op een groter scherm wilt inzien voordat je begint.
De synchronisatie is realtime, dus je hoeft nooit bang te zijn dat je data kwijtraakt. Ben je specifiek op zoek naar integratie met andere tools?
Beide apps exporteren data naar CSV-bestanden. Dit kun je dan weer importeren in Excel of Google Sheets als je echt diep wilt duiken in je eigen analyse. Handig voor als je na een jaar je totale volume wilt bekijken.
Conclusie: welke app kies jij?
Als je het ons vraagt, is er geen verkeerde keuze. Beide apps helpen je om je progressie bij te houden, en dat is het allerbelangrijkste.
Stoppen met gissen en starten met meten. Of je nu kiest voor de frisse, sociale vibe van Hevy of de diepgaande, functionele aanpak van Strong, je bent al beter af dan de sporter die niets bijhoudt.
Probeer ze allebei even uit. Kijk welke interface je prettiger vindt typen. Voelt het logisch tijdens je workout?
Dat is de app die je moet hebben. Je hoeft niet meteen te betalen; begin gratis en upgrade als je merkt dat je de extra functies mist.
Ons advies voor de gemiddelde Bodyquake-lener? Start met de gratis versie van Hevy. Het is makkelijk, overzichtelijk en motiveert door de sociale component. Wil je tijdens je sessies meer leren? Check dan de beste podcasts over fitness, voeding en mindset. Als je na een maand merkt dat je dieper wilt duiken in je data, stap dan over op Strong of upgrade Hevy. Succes met trainen!